Ekstrakt zelenog čaja popularan je dodatak prehrani izveden iz lišća postrojenja za kamelu sinensis. Poznat po svojim antioksidativnim svojstvima i potencijalnim zdravstvenim pogodnostima, ekstrakt zelenog čaja stekao je značajnu pažnju u wellness zajednici. Jedna od ključnih komponenti koja čine ekstrakt zelenog čaja tako intrigantni je L-Theanine, aminokiselina koja se prirodno javlja u lišću čaja. Ovaj blog će istražiti odnos između ekstrakta zelenog čaja i L-Theanine, zabilježivši njihove kombinirane koristi i baviti se nekim zajedničkim pitanjima koja okružuju ovaj moćni dvojac.
Koje su prednosti L-Theanina u ekstraktu zelenog čaja?
L-Theanine, a obilno pronađen u ekstraktu zelenog čaja, nudi širok spektar potencijalnih zdravstvenih pogodnosti koje su bile tema brojnih naučnih studija. Ova jedinstvena aminokiselina poznata je po svojoj sposobnosti da promovira opuštanje bez da izazove pospanost, čineći to vrijednom komponentu za one koji žele upravljati stresom i poboljšati ukupne dobrobit.
Jedna od primarnih prednosti L-Theanina u ekstraktu zelenog čaja je njegov pozitivan utjecaj na kognitivnu funkciju. Istraživanje je pokazalo da L-Theanin može preći krvnu barijeru, utjecati na neurotransmitterske aktivnosti u mozgu. Otkriveno je da povećava alfa mozak val aktivnosti, koja je povezana sa stanjem opuštene budnosti. Ovaj efekat može dovesti do poboljšanog fokusa, pažnje i mentalne jasnoće, izradaEkstrakt zelenog čajaPopularni izbor za studente, profesionalce i bilo koga koji žele poboljšati njihove kognitivne performanse.
Štaviše, L-Theanin je pokazao potencijal u pratnji kardiovaskularnog zdravlja. Studije su sugerirale da može pomoći u smanjenju krvnog pritiska u visokim stresnim situacijama, doprinoseći boljom zdravlju srca tokom vremena. Sposobnost sposobnosti za promociju opuštanja može takođe indirektno koristiti kardiovaskularnom sistemu pomažući u upravljanju nivoima stresa, koji su često povezani sa problemima vezanim za srce.
Još jedna značajna korist od l-tenine u ekstraktu zelenog čaja njegov je potencijal za poboljšanje kvaliteta spavanja. Iako ne izaziva pospanost, pokazano je da se L-Theanin poboljšava efikasnost spavanja promovirajući opuštanje i smanjenje anksioznosti. To može biti posebno korisno za pojedince koji se bore sa pitanjima mirovanja vezanim za stres ili preaktivan um.
Antioksidans svojstva ekstrakta zelenog čaja, u kombinaciji s L-Theaninom, stvaraju snažnu sinergiju koja može podržati ukupnu imunološku funkciju. Antioksidanti pomažu u zaštiti ćelija od oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima, potencijalno smanjujući rizik od različitih hroničnih bolesti. Pokazalo se da sam imunomodulatorni efekti, potencijalno poboljšavajući prirodne odbrambene mehanizme tijela.
Nadalje, kombinacija L-tenine i kofeina, koja su prisutna u ekstraktu zelenog čaja, proučavana je za svoj potencijal za poboljšanje fizičke performanse i masti oksidacije. To čini zeleni čaj popularan dodatak među ljubiteljima fitnesa i one koji žele podržati svoje ciljeve upravljanja težinom.
Vrijedno je napomenuti da, dok ove koristi obećavaju, pojedinačni odgovori na ekstrakt zelenog čaja i L-Theanine mogu se razlikovati. Kao i kod bilo kojeg dodatka, uvijek je preporučljivo savjetovati se sa zdravstvenim radnikom prije nego što uključite ekstrakt zelenog čaja u svoju rutinu, posebno ako imate postojeće zdravstvene uvjete ili uzimate lijekove.
Koliko l-tenine obično se nalazi u ekstraktu zelenog čaja?
Količina L-Theanina koja se nalazi u ekstrakciji zelenog čaja može značajno varirati ovisno o nekoliko faktora, uključujući specifične sorte čaja, rastućim uvjetima, metode berbe i procese vađenja. Razumijevanje tipičnog sadržaja L-Theanina u izdvajanju zelenog čaja presudan je za one koji žele učinkovito iskoristiti svoje potencijalne beneficije.
U prosjeku, standardna šalica zelenog čaja (200ml) sadrži otprilike 25-60 mg L-Theanina. Međutim, kada je u pitanjuEkstrakt zelenog čajaDoplate, koncentracija može biti mnogo veća. Obično su dodaci za ekstrakciju zelenog čaja standardizirani za sadržavanje određenog postotka katechina (još jedan koristan spoj u zelenom čaju) i može ili ne može odrediti sadržaj L-Theanine.
U mnogim komercijalnim dodacima ekstrakta zelenog čaja, sadržaj L-Theanina može se kretati od 50 mg do 200 mg po posluživanju. Neki specijalizirani dodaci mogu čak nuditi čak i veće koncentracije, a neki proizvodi koji nude do 400 mg L-Theanine po dozi. Važno je napomenuti da se ove veće koncentracije često postižu dodavanjem dodatnog L-Theanina na ekstrakt, a ne oslanjajući se isključivo na prirodno razinu koji se pojavljuju u listovima čaja.
Omjer L-Theanine do kofeina u ekstraktu zelenog čaja također je važno razmatranje. U prirodnom zelenom čaju, omjer L-Theanina do kofeina obično je oko 1: 2, što znači da postoji dvostruko više kofeina kao l-Theanine. Međutim, u dodacima se ovaj omjer može prilagoditi za optimizaciju određenih efekata. Na primjer, neki proizvodi imaju za cilj 1: 1 ili 2 ili 2: 1 L-Theanine do kofeina za promociju uravnoteženog, fokusiranog stanja uma bez pretjerane stimulacije.
Prilikom odabira dodatka za ekstrakt zelenog čaja, ključno je potražiti proizvode koji jasno navode sadržaj L-Theanine. Repomirani proizvođači pružit će detaljne informacije o standardizaciji svojih ekstrakata, uključujući postotke ključnih komponenti poput L-Theanina i katechina.
Vrijedi napomenuti da je bioraspoloživost L-Theanina izEkstrakt zelenog čajamože varirati. Čimbenici kao što su pojedinačni metabolizam, prisustvo drugih spojeva u ekstraktu i oblik dodatka (npr. Kapsule, tablete ili tečnosti) mogu utjecati koliko se tijelo upija i koristi L-Theaninu.
Za one koji posebno traže prednosti L-Theanina, možda će biti efikasnije odabrati dodatak koji sadrži L-Theanin kao samostalni sastojak ili u kombinaciji s drugim ciljanim spojevima. To omogućava preciznije doziranje i potencijalno veću efikasnost.
Istraživanje o optimalnom doziranju L-Theanina je u toku, ali mnoge su studije koristile doze u rasponu od 100-400 mg dnevno. Međutim, idealna doza može varirati ovisno o pojedincu i željenim efektima. Neki ljudi mogu doživjeti beneficije na nižim dozama, dok drugi mogu zahtijevati veće iznose za primjenu značajnih efekata.
Takođe je važno uzeti u obzir da se iako L-Theanin uglavnom smatra sigurno, izuzetno visoke doze mogu dovesti do neželjenih efekata. Kao i kod bilo kojeg dodatka, preporučljivo je započeti s nižom dozom i postepeno je povećavati dok prate odgovor vašeg tijela.
Zaključno, dok ekstrakt zelenog čaja obično sadrži L-Theanine, tačan iznos može se povećati. Prilikom odabira dodatka ekstrakta zelenog čaja za svoj L-Theanine sadržaj, važno je pažljivo pročitati etikete proizvoda, potražiti standardizirane ekstrakte i razmotriti savjetovanje sa zdravstvenim radnicima za određivanje najprikladnijeg doziranja za vaše individualne potrebe.
Može li l-tenini u zelenom čajnom ekstraktu pomoći kod anksioznosti i stresa?
Potencijal l-Theanina uEkstrakt zelenog čajaUblažiti anksioznost i stres bio je predmet rastućeg interesa za naučno istraživanje i popularne zdravstvene rasprave. Kao što se zabrinutosti mentalnog zdravlja i dalje rastu globalno, mnogi pojedinci se okreću prirodnim lijekovima poput efekta zelenog čaja kako bi podržali svoje emocionalno blagostanje. Pitanje da li L-Theanin može zaista pomoći kod anksioznosti i stresa je ona koja zaslužuje pažljivo razmatranje.
Jedinstvena svojstva L-Theanine čine ga obećavajućim spojem za upravljanje stresom i anksioznostima. Za razliku od mnogih lekova protiv anksioznosti koji mogu izazvati pospanost ili umanjena kognitivna funkcija, L-Theanin je poznat po promociji stanja mirne budnosti. Ovaj paradoksalni učinak opuštanja bez sedacije je ono što se razdvaja L-Theanin i čini ga posebno privlačnim onima koji žele upravljati stresom i anksiozmom uz održavanje produktivnosti.
Nekoliko studija istražilo je anksiolitičke (anti-anksioznost) efekta L-Theanina. Jedna značajna studija objavljena u časopisu kliničke psihijatrije utvrdila je da L-Theanine smanjili simptome anksioznosti kod pacijenata sa šizofrenijem ili shizoafektivnim poremećajem. Dok se ova studija fokusirala na određenu populaciju, pruža uvid u potencijal L-Theanina za moduliranje razine anksioznosti.
Druga studija, objavljena u časopisu fiziološke antropologije, ispitala je efekte L-Theanina na odgovore na stres u zdravim odraslim osobama. Istraživači su otkrili da su učesnici koji su uzeli L-Theanine imali smanjeni reakcije srca i pljuvačnog imunoglobulina A (S-IGA) na akutni stres zadatak, u odnosu na one koji su uzeli placebo. Ovi fiziološki markeri sugeriraju da L-Theanine može pomoći ublažavanju reakcije stresa tijela.
Mehanizam kojim L-Theanin može pomoći kod anksioznosti i stresa je višestruko. Jedan ključni aspekt je njegova sposobnost povećanja alfa moždanih talasa, koji su povezani sa stanjem opuštene budnosti. Ovo povećanje aktivnosti Alpha talasa može doprinijeti osjećaju smirenosti i mentalne jasnoće koji mnogi ljudi izvještavaju prilikom konzumiranja L-Theanina.
Pored toga, pokazalo se da L-Theanin utječe na nivo neurotransmitera u mozgu. Može povećati nivo gama-aminobutirske kiseline (GABA), neurotransmitera koji igra ključnu ulogu u regulisanju raspoloženja i smanjenju uzbuđenja neurona. Čini se da L-Theanine također moduliraju nivoe dopamina i serotonina, dva neurotransmitera koji su uključeni u regulaciju raspoloženja i reakciju stresa.
Sinergistički učinak L-tenine i kofeina, i prisutni uEkstrakt zelenog čaja, također vrijedi razmatrati prilikom rasprave o stresu i upravljanju anksioznosti. Dok je kofein poznat po svojim stimulansnim svojstvima, što ponekad može pogoršati anksioznost u osjetljivim pojedincima, čini se da je prisustvo L-Theanina modulirati ove efekte. Pokazalo se da kombinacija L-Theanina i kofeina poboljšala pažnju i kognitivne performanse dok potencijalno smanjuju nervozni osjećaj ponekad povezane sa konzumiranjem kofeina.
Važno je napomenuti da je iako istraživanje o efektima L-Theanina na tjeskobu i stres obećava, veći dio dokaza dolazi od relativno malih studija ili istraživanja životinja. Veće, dugoročne ljudske studije potrebne su kako bi se u potpunosti razumjeli efikasnost L-Theanina u liječenju poremećaja kliničke anksioznosti.
Za pojedince s obzirom na korištenje ekstrakta zelenog čaja ili L-Theanine dodataka za anksioznost i upravljanje stresom, ključno je pristupiti ovom kao dio holističke strategije. Dok L-Theanin može ponuditi podršku, ne treba ga smatrati zamjenom za profesionalnu zdravstvenu zaštitu ili druge provjerene tehnike upravljanja stresom kao što su redovna vježba, adekvatni praktici.
Doziranje L-Theanina za anksioznost i olakšanje stresa može se razlikovati, ali mnoge su studije koristile doze u rasponu od 200-400 mg dnevno. Međutim, kako suplementi za ekstrakt zelenog čaja mogu sadržavati različite količine L-Theanina, važno je pažljivo pročitati etikete proizvoda i savjetovati se sa pružateljem zdravstvene zaštite kako bi se utvrdilo odgovarajuću dozu.
Također vrijedi razmatrati da efekti L-Theanina mogu biti suptilni i kumulativni. Neki pojedinci prijavljuju neposredne koristi, dok druge možda trebaju koristiti L-Theaninu dosljedno vrijeme kako bi se primijetila značajna poboljšanja u njihovom nivou stresa i anksioznosti.
Zaključno, dok je potrebno više istraživanja, postojeći dokazi sugeriraju da L-Theanine inEkstrakt zelenog čajamože vam doista pomoći u upravljanju anksioznošću i stresom. Njegova jedinstvena sposobnost da se promovira opuštanje bez sedacije, zajedno sa potencijalom za moduliranje nivoa neurotransmitera i aktivnosti mozga, čini ga obećavajućim prirodnim opcijama za one koji žele podržati svoje mentalno blagostanje. Kao i kod bilo kojeg dodatka ili zdravstvene strategije, ključno je pristupiti korištenju ekstrakta zelenog čaja i L-Theanina zamišljeno, u idealnom slučaju pod vodstvom zdravstvenog radnika, kao i kao dio sveobuhvatnog pristupa mentalnom zdravlju i wellnessu.
c
Hongda Phytochemistry Co., Ltd se ističe u industriji sa sveobuhvatnim porokom potvrda, uključujući FSSC, CGMP, BRC, organsku (EU), organski (NOP), ISO9001, FDA, Halal, Kosher i Nacionalno priznanje kao visokotehnološki inovativno preduzeće. Sa preko 30 godina iskustva fabrika Shaanxi Hongda vodeći je proizvođač sastojaka. Propering 20, 000 četvornih metara, Fondaju Hongda Fytochemistry ima naprednu opremu za ekstrakciju i SGS certificiranu laboratoriju. Rukovanje 8 vrhunskih proizvodnih linija, objekt postiže dnevni izlaz od deset tona i godišnji kapacitet od 8.000 metričkih tona. Kompanija zapošljava oko 200 članova osoblja širom odjela, uključujući proizvodnju, pakiranje, nabavku, logistiku, kontrolu kvalitete, prodaje, operacije i financije. Naš specijalizirani plantaža zelenog čaja, koristeći listove čaja visoke visine, podržava namjensku proizvodnu radionicu za visoko sadržajne proizvode od zelenog čaja. Ponude uključuju teaninu, katechine, epigallocatechin galat (EGCG), polisaharide i lutein. Kao OEM / ODM HUB za preradu pozivamo upita, prikazujući našu stručnost kao aProfesionalni čisti proizvođač praha L-Theanine. Za dodatne detalje kontaktirajteduke@hongdaherb.com.
Reference
1. Higashiyama, A., Htay, HH, Ozeki, M., Juneja, LR, i Kapoor, MP (2011). Uticaj L-Theanine o vremenu pažnje i reakcijskog vremena. Časopis za funkcionalnu hranu, 3 (3), 171-178.
2 Kimura, K., Ozeki, M., Juneja, LR, & Ohira, H. (2007). L-Theanin smanjuje psihološke i fiziološke reakcije stresa. Biološka psihologija, 74 (1), 39-45.
3. Nobre, Ac, Rao, A. i Owen, GN (2008). L-Theanine, prirodni sastojak u čaju i njen učinak na mentalno stanje. Asia Pacific Journal of kliničke prehrane, 17 (S1), 167-168.
4. Ritterner, MS, Miodownik, C., Ratner, Y., Shleifer, T., Mar, M., Pintov, L., & Lerner, V. (2011). L-Theanine ublažava pozitivne, aktivacije i simptome anksioznosti kod pacijenata sa šizofrenijem i shizoaffektivnim poremećajem: a 8- sedmica, randomizirana, dvostruko slijepa, placebo-placebo, 2- središnja studija. Časopis za kliničku psihijatrija, 72 (1), 34-42.
5. Unno, K., Tanida, N., Ishii, N., Yamamoto, H., Iguchi, K., Hoshino, M., ... & Yamada, H. (2013). Antistresni efekat tenine na studente tokom ljekarne prakse: pozitivna povezanost između pljuvačke -amilaze aktivnosti, osobine anksioznosti i subjektivnog stresa. Farmakološka biohemija i ponašanje, 111, 128-135.
6. Joto, A., Motoki, M., Murao, S., & Yokogoshi, H. (2012). Uticaj L-Theanina ili unosa kofeina na promjene u krvnom pritisku pod fizičkim i psihološkim naprezanjima. Časopis za fiziološku antropologiju, 31 (1), 28.
7. Adhikary, R. i Mandal, V. (2017). L-Theanine: Potencijalni višestruki prirodni bioaktivni amid kao zdravstveni dodatak. Azijski Pacifički časopis za tropsko biomedicin, 7 (9), 842-848.
8. Kakuda, T. (2011). Neuroprotektivni efekti teanina i njenih preventivnih efekata na kognitivnu disfunkciju. Farmakološka istraživanja, 64 (2), 162-168.
9. Hidese, S., Ota, M., Wakabayashi, C., Noda, T., Ozawa, H., Okubo, T., & Kunugi, H. (2017). Uticaj hronične L-Theanine administracije kod pacijenata s velikim depresivnim poremećajem: studija otvorene oznake. Acta neuropsihijatrica, 29 (2), 72-79.
10 Williams, JL, Everett, JM, d'Cunha, NM, Sergi, D., Georgousopoulou, EN, Keegan, RJ, ... & Naumovski, N. (2020). Učinci prirole aminokiseline l-teanine potrošnje na sposobnost upravljanja razinama stresa i anksioznosti: sistematski pregled. Biljna hrana za ljudsku ishranu, 75 (1), 12-23.
