diindolilmetan (DIM)i indol{0}}karbinol (I3C) se često spominju zajedno u raspravama o zdravstvenim suplementima, posebno onima koji se odnose na balans hormona i prevenciju raka. Iako su ova jedinjenja blisko povezana, nisu ista. Diindolilmetan je zapravo metabolit indol-3-karbinola, što znači da nastaje kada se I3C razgradi u tijelu. Oba spoja se prirodno nalaze u povrću krstaša poput brokule, karfiola i kupusa. Razumijevanje razlika i odnosa između ova dva spoja ključno je za svakoga tko je zainteresiran za njihove potencijalne zdravstvene prednosti ili razmišlja o suplementaciji.
Koje su prednosti uzimanja DIM praha?
Diindolilmetan (DIM) prahje stekao popularnost posljednjih godina zbog svojih potencijalnih zdravstvenih koristi, posebno u područjima hormonske ravnoteže i prevencije raka. Kao metabolit indol-3-karbinola, vjeruje se da DIM nudi nekoliko prednosti kada se uzima kao dodatak.
Jedna od primarnih prednosti DIM-a je njegova sposobnost da podrži zdrav metabolizam estrogena. Pokazalo se da DIM podstiče proizvodnju povoljnih metabolita estrogena dok smanjuje nivoe potencijalno štetnih metabolita. Ovo svojstvo čini DIM posebno zanimljivim i za muškarce i za žene koji se suočavaju s hormonskom neravnotežom ili žele održati optimalno zdravlje hormona.
Za žene, DIM može pomoći u ublažavanju simptoma povezanih s dominacijom estrogena, kao što su PMS, problemi povezani s menopauzom i određene vrste akni. Neke studije sugeriraju da bi DIM također mogao podržati zdravlje dojki promicanjem metabolizma estrogena u oblike za koje je manje vjerovatno da će stimulirati rast stanica dojke.
Kod muškaraca, potencijalne prednosti DIM-a se protežu na zdravlje prostate i održavanje zdrave ravnoteže između estrogena i testosterona. Kako muškarci stare, oni često doživljavaju povećanje nivoa estrogena u odnosu na testosteron, što može dovesti do različitih zdravstvenih problema. DIM može pomoći u ublažavanju ovoga tako što podržava prirodnu sposobnost tijela da metabolizira višak estrogena.
Osim hormonske ravnoteže, DIM je obećao u istraživanju prevencije raka. Nekoliko studija je istraživalo njegov potencijal da inhibira rast ćelija raka, posebno kod karcinoma osjetljivih na hormone poput raka dojke, prostate i kolorektalnog karcinoma. Iako je potrebno više istraživanja da bi se u potpunosti razumjela njegova antikancerogena svojstva, početni nalazi su ohrabrujući.
DIM takođe može da ponudi prednosti za imuni sistem. Neka istraživanja sugeriraju da može pomoći u moduliranju imunoloških odgovora, potencijalno podržavajući ukupnu imunološku funkciju i smanjujući upalu u tijelu.
Osim toga, DIM je povezan s poboljšanim kardiovaskularnim zdravljem. Njegova sposobnost da podrži zdrav metabolizam estrogena može doprinijeti održavanju zdravog nivoa holesterola i podržavanju ukupnog zdravlja srca.
Važno je napomenuti da, iako ove prednosti obećavaju, veliki dio istraživanja o DIM-u je još uvijek u ranoj fazi. Potrebna su veća istraživanja na ljudima kako bi se u potpunosti potvrdila njegova efikasnost i razumjela optimalna doza za različita zdravstvena stanja.
Koliko DIM-a trebam uzimati dnevno?
Određivanje odgovarajuće dozeDIM prahmože biti izazovno, jer ne postoji univerzalno dogovorena standardna doza. Optimalna količina može varirati ovisno o faktorima kao što su dob, spol, zdravstveno stanje i specifični razlog za uzimanje dodatka. Međutim, možemo pogledati uobičajene preporuke i nalaze istraživanja kako bismo pružili neke smjernice.
Većina DIM suplemenata na tržištu nudi doze u rasponu od 100 do 200 mg dnevno. Ovaj raspon se često smatra sigurnim i efikasnim za opću hormonsku podršku kod odraslih. Neke studije su koristile veće doze, do 300 mg dnevno, posebno kada se istražuju potencijalna svojstva DIM-a protiv raka.
Za žene koje traže podršku za probleme povezane s estrogenom kao što su PMS ili simptomi menopauze, tipična početna doza može biti 100-150 mg dnevno. Ovo se može prilagoditi na osnovu individualnog odgovora i pod vodstvom zdravstvenog radnika.
Muškarci zainteresovani za podršku zdravlju prostate ili održavanje ravnoteže testosteron-estrogen također mogu početi s 100-150 mg dnevno. Neki protokoli predlažu postepeno povećanje doze na 200-300 mg dnevno ako je potrebno i ako se dobro podnosi.
Ključno je napomenuti da veće doze nisu nužno bolje. DIM može imati dvofazni učinak, što znači da dok umjerene doze mogu pružiti koristi, vrlo visoke doze mogu potencijalno imati suprotne ili neželjene efekte. Zbog toga je bitno početi s nižom dozom i postupno povećavati ako je potrebno.
Vrijeme dodavanja DIM-a također može biti važno. Neki zdravstveni radnici preporučuju uzimanje DIM-a uz obroke, jer može poboljšati apsorpciju. Podjela dnevne doze na dvije porcije (npr. ujutro i uveče) je još jedan uobičajeni pristup koji može pomoći u održavanju konzistentnije razine u tijelu tokom dana.
Pojedinačni faktori mogu značajno uticati na odgovarajuću dozu DIM-a. Na primjer, ljudi s određenim genetskim varijacijama koje utječu na metabolizam estrogena mogu imati koristi od različitih doza u odnosu na opću populaciju. Pored toga, oni koji uzimaju lekove koji utiču na nivoe hormona treba da budu posebno oprezni i da se posavetuju sa zdravstvenim radnicima pre nego što počnu sa suplementacijom DIM-a.
Takođe je vredno napomenuti da oblik DIM-a može uticati na njegovu bioraspoloživost. Neki suplementi uključuju dodatne spojeve poput vitamina E ili fosfolipida za poboljšanje apsorpcije. Ove formulacije mogu omogućiti niže doze, a da pritom daju efikasne rezultate.
Kada razmišljate o suplementaciji DIM-a, uvijek je najbolje konsultovati se sa zdravstvenim radnikom koji je upućen u dodatke ishrani i zdravlje hormona. Oni mogu uzeti u obzir vaše individualno zdravstveno stanje, sva postojeća stanja ili lijekove i vaše specifične ciljeve kako bi preporučili odgovarajuću početnu dozu.
Pomaže li DIM kod gubitka težine?
Pitanje da lidiindolilmetan (DIM)može pomoći u gubitku težine tema je sve većeg interesa među ljubiteljima zdravlja i istraživačima. Dok je DIM prvenstveno poznat po svojim učincima na ravnotežu hormona, posebno na metabolizam estrogena, neke studije i anegdotski dokazi ukazuju na to da može imati ulogu i u kontroli težine.
Potencijalna veza između DIM-a i gubitka težine prvenstveno proizlazi iz njegovog utjecaja na metabolizam estrogena. Estrogen igra ključnu ulogu u regulaciji tjelesne težine i raspodjele masti, posebno kod žena. Kada je nivo estrogena neuravnotežen, to može dovesti do povećanog skladištenja masti, posebno oko kukova, bedara i stomaka. Promoviranjem zdravijeg metabolizma estrogena, DIM može indirektno podržati napore u kontroli težine.
Jedan od načina na koji DIM može uticati na težinu je njegov potencijal da smanji dominaciju estrogena. Dominacija estrogena je stanje u kojem postoji višak estrogena u odnosu na progesteron u tijelu. Ova hormonska neravnoteža može dovesti do debljanja, zadržavanja vode i poteškoća u gubitku težine, posebno kod žena. Pomažući u metaboliziranju viška estrogena, DIM može pomoći u ublažavanju nekih od ovih problema s težinom povezanih s estrogenom.
Nadalje, neka istraživanja sugeriraju da DIM može imati pozitivan učinak na osjetljivost na inzulin. Inzulin je hormon koji reguliše nivo šećera u krvi i igra značajnu ulogu u skladištenju masti i metabolizmu. Poboljšana osjetljivost na inzulin može dovesti do bolje kontrole šećera u krvi i potencijalno lakšeg upravljanja težinom. Iako je potrebno više studija da bi se potvrdio ovaj efekat, to je uzbudljivo područje istraživanja koje bi moglo objasniti neke od prednosti povezanih s težinom o kojima su prijavili korisnici DIM-a.
Potencijalna protuupalna svojstva DIM-a također mogu doprinijeti njegovom djelovanju na težinu. Hronična upala je često povezana s gojaznošću i može učiniti gubitak težine izazovnijim. Pomažući u smanjenju upale u tijelu, DIM bi mogao stvoriti povoljnije okruženje za gubitak težine.
Međutim, važno je napomenuti da DIM nije čarobni metak za mršavljenje. Njegovi efekti, ako ih ima, vjerovatno će biti suptilni i najbolje djelovati u kombinaciji sa zdravom prehranom i redovnim vježbanjem. DIM treba posmatrati kao potencijalni element podrške u sveobuhvatnom planu upravljanja težinom, a ne kao samostalno rešenje.
Neki anegdotski izvještaji sugeriraju da suplementacija DIM-om može dovesti do smanjene nadutosti i zadržavanja vode, što može dovesti do privremenog smanjenja tjelesne težine. Iako se ovaj učinak može primijetiti na vagi, važno je razlikovati gubitak težine vodom i stvarni gubitak masti.
Također je vrijedno uzeti u obzir da je odnos između hormona i težine složen i može značajno varirati od osobe do osobe. Ono što funkcioniše za jednog pojedinca možda neće imati isti efekat na drugog. Zbog toga su personalizirani pristupi kontroli težine, idealno pod vodstvom zdravstvenog radnika, često najefikasniji.
U zaključku, iako postoje neki dokazi koji ukazuju na to da bi DIM mogao podržati napore u kontroli težine, prvenstveno kroz svoje efekte na ravnotežu hormona i metabolizam, potrebno je više istraživanja kako bi se u potpunosti razumio njegov potencijal u ovoj oblasti. Kao i sa svakim suplementom, ključno je pristupiti DIM-u kao dijelu holističke zdravstvene strategije koja uključuje uravnoteženu ishranu, redovnu fizičku aktivnost i pažnju na sveukupne faktore načina života.
Hongda Phytochemical Co., Ltd. je prepoznata po svojim opsežnim certifikatima uključujući FSSC, cGMP, BRC, ORGANIC (EU), ORGANIC (NOP), ISO22000, ISO9001, FDA, HALAL, KOSHER i nacionalni certifikat kao visokotehnološko inovativno preduzeće . Sa posvećenim timom od oko 200 zaposlenih u odeljenjima kao što su proizvodnja, pakovanje, nabavka, logistika, kontrola kvaliteta, prodaja, operacije i finansije, obezbeđujemo rigorozno poštovanje ISO i GMP standarda kroz naše proizvodne procese - od pedantne selekcije sirovina do završni pregled i skladištenje. Naša ponuda proizvoda poznata je po svojoj djelotvornosti u područjima kao što su otpornost na tumore, svojstva protiv raka, prirodni sastojci i visoka potentnost. Specijalizirao se kao vodećiproizvođač 3 diindolylmethane praha, ponosni smo što smo pouzdani partner u industriji. Za upite i mogućnosti saradnje, kontaktirajte nas naduke@hongdaherb.com. Radujemo se uspostavljanju uspješnog partnerstva s vama.
Reference:
1. Rajoria, S., Suriano, R., Parmar, PS, et al. (2011). 3,3′-diindolilmetan modulira metabolizam estrogena kod pacijenata sa proliferativnom bolešću štitnjače: pilot studija. Štitna žlezda, 21(3), 299-304.
2. Thomson, CA, Chow, HHS, Wertheim, BC, et al. (2017). Nasumično, placebom kontrolirano ispitivanje diindolilmetana za modulaciju biomarkera raka dojke kod pacijenata koji uzimaju tamoksifen. Istraživanje i liječenje raka dojke, 165(1), 97-107.
3. Fujioka, N., Fritz, V., Upadhyaya, P., et al. (2016). Istraživanje o povrću krstaša, indol-3-karbinolu i prevenciji raka: počast Lee W. Wattenbergu. Molekularna prehrana i istraživanje hrane, 60(6), 1228-1238.
4. Jellinck, PH, Forkert, PG, Riddick, DS, et al. (1993). Svojstva vezivanja indol karbinola za Ah receptor i indukcija hidroksilacije hepatičnog estradiola. Biohemijska farmakologija, 45(5), 1129-1136.
5. Reed, GA, Peterson, KS, Smith, HJ, et al. (2005). Studija prve faze indol-3-karbinola kod žena: podnošljivost i efekti. Epidemiologija raka, biomarkeri i prevencija, 14(8), 1953-1960.
6. Bradlow, HL, Michnovicz, JJ, Telang, NT, & Osborne, MP (1991). Efekti dijetalnog indol-3-karbinola na metabolizam estradiola i spontane tumore dojke kod miševa. Karcinogeneza, 12(9), 1571-1574.
7. Dalessandri, KM, Firestone, GL, Fitch, MD, et al. (2004). Pilot studija: učinak suplemenata 3,3′-diindolilmetana na metabolite hormona u mokraći kod žena u postmenopauzi s istorijom raka dojke u ranoj fazi. Prehrana i rak, 50(2), 161-167.
8. Auborn, KJ, Fan, S., Rosen, EM, et al. (2003). Indol-3-karbinol je negativan regulator estrogena. The Journal of Nutrition, 133(7 Suppl), 2470S-2475S.
9. Higdon, JV, Delage, B., Williams, DE, i Dashwood, RH (2007). Cruciferno povrće i rizik od raka kod ljudi: epidemiološki dokazi i mehanička osnova. Farmakološka istraživanja, 55(3), 224-236.
10. Minich, DM, & Bland, JS (2007). Pregled kliničke efikasnosti i sigurnosti fitohemikalija iz povrća krstaša. Nutrition Reviews, 65(6 Pt 1), 259-267.
