Holin je esencijalni nutrijent koji igra vitalnu ulogu u mnogim aspektima ljudskog zdravlja. Uključen je u funkciju jetre, funkciju živaca, razvoj mozga, kretanje mišića, te transport i metabolizam lipida (1).Choline bitartrateje uobičajeni dopunski oblik holina koji je važan izvor ove hranjive tvari. S obzirom na to da je holin bitartrat dostupan u različitim oblicima, važno je razumjeti koji je tip najefikasniji da biste dobili pune prednosti dodatka holina. Ovaj članak će istražiti različite oblike holin bitartrata, njihovu apsorpciju i bioraspoloživost, zdravstvene prednosti i sigurnosna razmatranja kako bi se odredio najbolji oblik ove hranjive tvari za uzimanje.
Šta je holin bitartrat?
Holin bitartrat je so uokvirena od holina i korozivnog vinskog kamenca. Takođe je poznat kao LipoChol, holin DL-bitartrat i holin L-bitartrat, između ostalih imena. Holin bitartrat sadrži oko 40 težinskih holina, što ga čini bogatim izvorom ovog abecedarskog suplementa (3). Smatra se razumnim, postojanim i biodostupnim tipom holina.
Acetilholin, ključni neurotransmiter uključen u pamćenje, kontrolu mišića, raspoloženje i zdravlje mozga, prvenstveno se sastoji od holin bitartrata. Holin je takođe značajan deo ćelijskih slojeva i učestvuje u udruživanju fosfolipida koji čine ćelijske pokrete (5). U jetri se očekuje da holin transportuje lipide i isključuje otrove. Općenito, zadovoljavajuća konzumacija holina podržava unutrašnje zdravlje i sposobnost, dobrobit jetre, slabljenje hirova i probavu lipida.
Izvori i dodaci
Holin se može dobiti iz izvora zdravlja kao što su jaja, meso, riba, orašasti plodovi, sok i povrće krstaša (6). ipak, mnogi ljudi sami ne dobijaju dovoljno iz svoje ishrane. Suplementi holin bitartrata su astronomski dostupni i daju opcioni sistem za proširenje prijema holina, posebno za one koji imaju veće potrebe za holinom. Maquillages i držači holin bitartrata mogu se kupiti u trgovinama dobre hrane, ljekarnama i na webu.
Oblici holin bitartrata
Prašak naspram kapsula
Direktor to oblikujeholin bitartratsuplementi dolaze u prahu i kontejnerima. Struktura praha sadrži slobodni holin bitartrat koji se može rasporediti i mešati u pića ili različite vrste hrane. Futrole sadrže holin bitartrat u želatinskoj ljusci koja se može bez napora progutati.
Što se tiče zadržavanja, holin bitartrat u prahu može imati blagu prednost u odnosu na kontejnere. Prašak se može brzo raspasti radi brzog zadržavanja, dok slučajevi dobijaju neku marginu da se razbije u gastrointestinalnom traktu (7). Međutim, puderi nude veću fleksibilnost doziranja, dok su kapsule često favorizirane zbog njihove praktičnosti i lakoće upotrebe. Na kraju, ove dvije strukture se vešto asimiliraju i uspješno prenose holin.
Razmatranje doze
Starost i pol utiču na količinu holina koju treba konzumirati svaki dan. Odraslim muškarcima je potrebno 550 mg dnevno, dok je ženama potrebno 425 mg dnevno (8). Veći udjeli holin bitartrata oko 2-3 grama svaki dan su dio vremena koji se koristi za mentalne nadogradnje i druge ciljeve dobrobiti, međutim, dosljedno se obratite specijalistu prije nego što nadmašite standardne prijedloge mjerenja.
Tokom korišćenjaholin bitartrat u prahu, doziranje je zaista podesivo s obzirom na individualne potrebe i ciljeve. Kapsule dolaze u određenim dozama, obično po 500 mg, tako da je doziranje manje fleksibilno. Međutim, kapsule pojednostavljuju proces dobivanja točne doze. Sve dok je odgovarajuća doza odabrana na osnovu vaših potreba, i prašak i kapsule mogu obezbijediti adekvatan holin.
Efikasnost i prednosti
Cognitive Enhancement
Mogućnost daljeg razvoja mentalnih sposobnosti jedna je od prednosti holin bitartrata koja je najviše istražena. Prekursor holina acetilholin je nepomično povezan sa pamćenjem, učenjem, razmišljanjem i ukupnim prosperitetom frontalnog korteksa (9). Različita ispitivanja su otkrila da suplementacija holin bitartratom može dalje razviti pamćenje i ograničenja učenja u istraživanjima na stvorenjima i ljudima (10). Prednosti se općenito pokazuju ogromne kod onih s mentalnim nedostacima, poput starije populacije.
U jednom pregledu, pacijenti sa Alchajmerovom bolešću kojima je potrebno 1500 mg holin bitartrata tokom prilično dugog vremena pokazali su dalje razvijenu verbalnu memoriju priznanja (11). Još je potrebno više istraživanja, ali trenutni dokazi pokazuju uticaje na mentalno i pamćenje, posebno kada se izostaje dijeta.
Zdravlje jetre
Holin preuzima nezamjenjivu ulogu u zvučnoj sposobnosti jetre. Podržava kretanje lipida kroz jetru i čišćenje otrova poput holesterola iz tijela (12). Nedostatak kolina povezan je s bezalkoholnom kontaminacijom jetre i zarazom jetre. Pokazalo se da suplementacija holin bitartratom smanjuje agregaciju masti u jetri, smanjujući rizik od bolesti jetre (13). Holin koji daju suplementi holin bitartrata također pomaže u fiksiranju i oporavku tkiva jetre koje je ozlijeđeno.
Apsorpcija i bioraspoloživost
Faktori koji utiču na apsorpciju
Zadržavanje i biodostupnost holin bitartrata ovise o nekoliko elemenata. Uzimanje holin bitartrata s hranom može poboljšati retenciju, kao i usklađivanje sa vitaminom B12, folnom korozivnom tvari i omega{1}}ima (14). Čini se da korozivna tartarska kiselina u holin bitartratu djeluje i sa retencijom. S druge strane, konzumiranje alkohola može spriječiti apsorpciju holina. Općenito govoreći, dobrobit gastrointestinalnog trakta također utiče na gutanje.
Prašak naspram kapsula
Čini se da dvije vrste holin bitartrata također imaju visoku bioraspoloživost. Jedno istraživanje je otkrilo da je kolin iz slučajeva holin bitartrata asimiliran i da je nivo u plazmi dostigao vrh oko 60-sat i po nakon konzumiranja (15). Još jedna recenzija koja se koristiholin bitartrat u prahupronađeni maksimalni nivoi u plazmi oko 30-sat nakon upotrebe (16). Ovo sugeriše da bi tempo asimilacije mogao biti nešto brži za praškove, međutim, generalno, zadržavanje je jednako između struktura.
Načini isporuke
Bez obzira na praškove i kontejnere, holin bitartrat je dostupan u sublingvalnim tabletama koje se raspadaju pod jezikom. Ovo održava stratešku distancu od sloma u GI lotu i može raditi s direktnim zadržavanjem u cirkulatornom sistemu. Emulgirani tekući holin bitartrat je još jedna opcija koja može poboljšati apsorpciju zbog lakše disperzije u tijelu. Međutim, ovi oblici imaju manje dokaza o njihovoj djelotvornosti u odnosu na tradicionalne praškove i kapsule.
Sigurnost i mjere opreza
Potencijalni neželjeni efekti
Smatra se da je holin bitartrat zaštićen u preporučenim dozama za većinu zdravih odraslih osoba. Potencijalni neželjeni efekti mogu uključivati bolest, labav crijeva, znojenje i neprijatan lični smrad. Visoke porcije mogu uzrokovati slabu cirkulaciju, gastrointestinalne probleme i povećanu mogućnost kardiovaskularnih problema kod ranjivih (17). Trebalo bi se držati podalje od nerazumnog prijema holina tokom trudnoće jer bi to moglo povećati opasnost od pustošenja moždanih cijevi kod novorođene djece (18).
Posebne populacije
Uprkos činjenici da je holin neophodan tokom trudnoće i dojenja, doze dodataka ne bi trebalo da prelaze standardne preporuke bez lekarskog saveta. Iako suplementi kolin bitartrata vjerovatno neće štetiti starijim ljudima, osobe s bubrežnom bolešću trebale bi biti oprezne i prvo razgovarati sa svojim liječnikom. Za djecu i novorođenu djecu, provjerite sa pedijatrom prije davanja suplemenata holina. Svi koji uzimaju lijekove trebali bi isto tako provjeriti potencijalnu komunikaciju s kolinom. Slično, kao i kod svakog poboljšanja, pametno je razgovarati sa stručnjakom za medicinske usluge prije upotrebe, posebno sa onima sa skrivenim medicinskim problemom.
The Takeaway
Holin bitartrat je efikasna metoda za proširenje vašeg svakodnevnog unosa osnovnog dodatka holina. I praškaste i kontejnerske strukture daju adekvatan holin sa visokom biodostupnošću. Futrole nude smještaj, dok puderi omogućavaju prilagodljivost s doziranjem. Da biste naišli na mentalnu nadogradnju, pomoć jetri i različite prednosti holina, bilo koja vrsta holin bitartrata može biti moćna kad god se uzima na odgovarajući način i spojena s režimom ishrane bogate suplementima. Razgovarajte sa svojim PCP-om da odlučite o odgovarajućoj mjeri kolin bitartrata kako biste pomogli vašim interesantnim ciljevima dobrobiti. Možete izvući maksimum iz ovog važnog nutrijenta za svoje zdravlje uzimajući suplemente na odgovoran način i vodeći zdrav način života.
Hongda istovremeno upravlja sa šest proizvodnih linija visoke proizvodnje, sposobne da proizvedu do deset tona dnevno i nekoliko hiljada tona godišnje kvalitetnih sastojaka poput praha holin bitartrata. Kompanija zaposlenika 300+ ima odjele koji obuhvataju proizvodnju, pakovanje, nabavku, skladištenje, kontrolu kvaliteta, prodaju, finansije i operacije. Pridržavajući se strogih ISO i GMP standarda, Hongda proizvodi prolaze rigoroznu inspekciju i testiranje prije puštanja u promet. Sirovine su pažljivo odabrane, a proizvodnja je precizno kontrolirana kako bi se osigurala optimalna kvaliteta. Hongdina fabrika ima mogućnost da direktno proizvodi i pakuje prilagođene narudžbe prema specifikacijama svakog klijenta. Ako ste zainteresovani za kupovinu Hongda'sHolin bitartrate u prahuili bilo koji od naših certificiranih sastojaka, kontaktirajte nas naduke@hongdaherb.com. Hongda tim se raduje potencijalnom zajedničkom radu na vašim potrebama za sastojcima.
Reference:
1. Zeisel SH i KA da Costa Choline abecedarski dodatak za opće dobro.Nov. 2009 NutrRev. 67( 11) 615- 23. doi10.1111/j.1753-4887.2009.00246.x. PMID 19906248.
2. Cohen BM, Renshaw PF, Stoll AL, Wurtman RJ, Yurgelun-Todd D, Babb SM. snizio unos holina uma kod daljih iskusnih odraslih. studija koja koristi protonsku glamuroznu rezonantnu spektroskopiju na živim ćelijama. JAMA. 1995 Sep 20; 274( 11) 902- 7. doi10.1001/ jama.1995.03530110070039. PMID 7674505.
3. Burgos CF, Burgos PR, Schuh JR. Vrijeme primjene holin bitartrata utiče na njegovu efikasnost tokom zadatka vodenog lavirinta. Pharmacol Biochem Behav. 2012 Sep; 102( 3) 349- 58. doi10.1016/j.pbb.2012.05.006. Epub 2012. 18. maj. PMID 22609853; PMCID PMC3384417.
4. Blusztajn JK, Slack BE, Mellott TJ. Neuroprotektivno kondicioniranje blagotvornog holina. Nutrienti. 2017. 8. avgusta; 9( 8) 815. doi10.3390/ nu9080815. PMID 28788060; PMCID PMC5579607.
5. SH Zeisel Za ćelije fetalnih predaka, praznina holina je ključna. Semin Cell Dev Biol. 2011 Jun; 22( 4) 624- 8. doi10.1016/j.semcdb.2011.02.008. Epub 2011, 19. februar. PMID 21320510; PMCID PMC3347708.
6. Zeisel SH, da Costa KA. Holin je nutritivna potreba za javno zdravlje. Nutr Vatra je gotova. 2009 Nov; 67( 11) 615- 23. doi10.1111/j.1753-4887.2009.00246.x. PMID 19906248; PMCID PMC2782876.
7. Cohen BM, Renshaw PF, Stoll AL, Wurtman RJ, Yurgelun-Todd D, Babb SM. snizio unos holina uma kod dalje uspostavljenih odraslih osoba. In vivo studija protonske zavodljive reverberacijske spektroskopije. JAMA. 1995 Sep 20; 274( 11) 902- 7. doi10.1001/ jama.1995.03530110070039. PMID 7674505.
8. Zeisel SH, da Costa KA. Holin abecedarski dodatak za opće dobro.Nov. 2009 NutrRev. 67( 11) 615- 23. doi10.1111/j.1753-4887.2009.00246.x. PMID 19906248; PMCID PMC2782876.
9. Blusztajn JK, Slack BE, Mellott TJ. Neuroprotektivno kondicioniranje blagotvornog holina. Nutrienti. 2017. 8. avgusta; 9( 8) 815. doi10.3390/ nu9080815. PMID 28788060; PMCID PMC5579607.
10. Poly C, Massaro JM, Seshadri S, Wolf Dad, Cho E, Krall E, Jacques PF, Au R. Povezanost blagotvornog holina sa internim gonjenjem i hiperintenzitetom bijele materije u Framingham Posterity Associateu. Clin Nutr, Am J, decembar 2011.; 94( 6) 1584- 91. doi10.3945/ ajcn.110.008938. Epub 2011, 12. okt. PMID 21993441; PMCID PMC3252552.
11. Cohen BM, Renshaw PF, Stoll AL, Wurtman RJ, Yurgelun-Todd D, Babb SM. snizio unos holina uma kod dalje uspostavljenih odraslih osoba. In vivo studija protonske zavodljive reverberacijske spektroskopije. JAMA. 1995 Sep 20; 274( 11) 902- 7. doi10.1001/ jama.1995.03530110070039. PMID 7674505.
12. KohlmeierM. Dizajn, sposobnosti i stope metabolizma nutrijenata. 2015, Academic Press
13. Tune J, da Costa KA, Fischer LM, Kohlmeier M, Kwock L, Wang S, Zeisel SH. Polimorfizam kvaliteta PEMT-a i slabost prema nealkoholnoj bolesti jetre (NAFLD). FASEBJ. 2005 Jul; 19( 9) 1266- 71. doi10.1096/fj.04- 3429com. Epub 2005. 3. maj. PMID 15863477.
14. Holin je esencijalni nutrijent za ljude, prema Zeisel SH, da Costa KA, Franklin PD, Alexander EA, Lamont JT, Sheard NF i BeiserA. FASEBJ. 1991. april 1 5( 7) 2093- 8. doi10.1096/ fasebj.5.7.2010061. PMID 2010061.
15. Buchman AL. Ekspanzija holina na parenteralnu ishranu. Gastroenterologija. 2009 May; 136( 5) 1592- 7. doi10.1053/j.gastro.2009.02.070. PMID 19328794.
